Åldrande
Kronisk inflammation
Hjärtsjukdom
Vissa metabola sjukdomar
Även om resultaten är intressanta behövs betydligt fler studier på människor innan avokadokärnor kan rekommenderas som ett sätt att förebygga eller behandla inflammatoriska tillstånd.
Möjliga risker med att äta avokadokärnor
Många inlägg på sociala medier fokuserar på potentiella fördelar men nämner sällan möjliga risker.
Matsmältningsbesvär
Avokadokärnor är mycket hårda och fiberrika. Hos vissa personer kan de orsaka:
Magont
Uppblåsthet
Illamående
Irritation i matsmältningssystemet
Begränsad kunskap om långtidseffekter
Forskare vet fortfarande relativt lite om de långsiktiga effekterna av regelbunden konsumtion av avokadokärnprodukter.
Därför rekommenderar många experter försiktighet tills mer forskning finns tillgänglig.
Om du ändå vill prova avokadokärnte
Vissa personer tillagar avokadokärnte genom att:
Tvätta kärnan noggrant.
Skära den i mindre bitar.
Låta bitarna torka.
Sjuda dem i vatten i 15–20 minuter.
Sila vätskan före servering.
Teet får vanligtvis en ganska bitter smak och kombineras ofta med citron eller honung.
Det är dock viktigt att se drycken som ett livsmedel, inte som en medicinsk behandling eller ersättning för professionell vård.
Mer beprövade sätt att skydda hjärtat
Om målet är bättre hjärthälsa finns det betydligt starkare vetenskapligt stöd för följande vanor:
Ät mer frukt och grönsaker
En kost rik på färgstarka frukter och grönsaker bidrar med antioxidanter, vitaminer och mineraler som stödjer hjärt-kärlsystemet.
Välj hälsosamma fetter
Bra källor inkluderar:
