Det finns två typer av vitamin K2-tillskott: MK4 och MK7. MK4 har en kortare halveringstid än MK7. Det betyder att det inte stannar kvar i ditt system lika länge som MK7. Dessutom kommer MK4 in i ditt system snabbare, men det stannar inte kvar lika länge.
Mk7 kan tas en gång dagligen. Du kanske märker att tillskottsetiketten säger att du ska ta mellan 90 och 100 mikrogram, och upp till 200 mikrogram kan tas om du vill. Att ta Mk7 tillsammans med D-vitamin är valfritt, även om det rekommenderas eftersom D-vitamin spelar en viktig roll i många kemiska förändringar som sker i hela kroppen. När du väljer en form av D-vitamin, välj D3 och inte D2 eftersom det är den som är mest biotillgänglig för din kropp för optimala resultat.
=> Se vårt rekommenderade vitamin D3+K2-tillskott
Det finns dock inget bättre än att få i sig vitamin K2 från din mat. Det kommer att göra stor skillnad för dig.
Sammanfattning:
