💧 Dagens dryckesplan – hur du håller kroppen i balans 💧

07:00 – Ett glas vatten (ca 250 ml) stimulerar ämnesomsättningen och blodcirkulationen.

09:00 – Nästa glas håller koncentrationen stabil, särskilt före skolan eller jobbet. 11:00 – Ytterligare ett glas förhindrar för tidig trötthet och sug.

På så sätt klarar sig kroppen välhydrerad under morgonen utan att anstränga mage eller njurar.

Eftermiddag: Bibehåller energin istället för att vara deprimerad

13:30 – Efter lunch stödjer vatten matsmältningen och förhindrar den berömda “middagssvängningen”.

15:30 – Ytterligare ett glas hjälper till att avlasta huvudet och ögonen när man arbetar vid en datorskärm.

17:30 – Innan sport eller resan hem fyller detta glas på reserverna.

Regelbundet drickande på eftermiddagen stabiliserar prestation och humör.

Kväll: avslutar försiktigt

19:30 – Ett glas vatten hjälper kroppen att avsluta dagen.

21:00 – Om du vill kan du dricka ett sista litet glas utan att överanstränga dig med din sömnkvalitet.

Detta håller kroppen hydrerad utan att natten störs av för många toalettbesök.

Praktiska tips för din drickrytm:

Placera flaskan eller glaset synligt på bordet – undvik “utom synhåll, utom sinne”.

Räkna med cirka 250 ml per glas, justera totalt sett efter kroppsvikt och aktivitet.

Använd lätt smaksatt vatten med citron, gurka eller örter om rent vatten är svårt.