Ben stöder kroppen, skyddar organ och spelar en roll i blodkroppsproduktionen. Deras styrka är beroende av en känslig balans mellan kalcium, D-vitamin och andra mineraler. Vissa drycker stör dock denna balans när de konsumeras regelbundet. Deras effekter uppstår långsamt, ofta smärtfritt i början, tills bentätheten minskar. Resultatet är en ökad risk för frakturer, minskad rörlighet och ledvärk.
Vår kost påverkar direkt benhälsan. Kalciumrika livsmedel stärker benstrukturen, medan andra som är för sura eller sockerrika främjar demineralisering. Här är fem drycker att överväga om du vill ta hand om dina ben.
1. Kolsyrade drycker: Kalciumattackerande bubblor.
Kolsyrade drycker toppar listan. Deras höga fosforsyrainnehåll stör kroppens kalciumbalans. Denna kemikalie tvingar kroppen att använda benreserver för att återställa blodets pH-värde. Samtidigt förvärrar sockret i dessa drycker problemet. Regelbunden konsumtion orsakar mild inflammation och gradvis försvagning av skelettet. “Diet”-versioner är inte bättre: sötningsmedel och kemiska tillsatser skadar också benhälsan.
Jamel Debbouze och Mélissa Theuriau förkrossade av Wahid Bouzidis död: vän, bror, oförglömlig konstnär
Polishunden löste ett människohandelsfall tack vare sina extraordinära instinkter.
2. Överdriven kaffekonsumtion: en fälla för koffeinälskare.
En kopp kaffe om dagen är okej. Men efter att ha druckit tre eller fyra koppar hämmar koffeinet korrekt kalciumupptag i tarmarna. Kroppen utsöndrar då mer mineraler i urinen, vilket på lång sikt minskar bentätheten. Äldre personer, försvagade av naturlig kalciumförlust, är mest utsatta.
För att motverka denna effekt, drick helt enkelt ett glas kalciumrikt mineralvatten till varje kaffe eller minska ditt dagliga intag något.
